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[你知道吗 英文]你知道吗?失眠很可能是吃出来的

是不是很多人都有这样的经历：有的时候晚上睡前突然肚子饿了，就会随手拿起食物来充饥。特别是牛奶，很多朋友认为睡前喝牛奶有安神的效果，这是没错。但是虽然是这样，睡前还是不要过量的食用牛奶，过量饮用
2019-04-18 11:41:55

[十大安眠镇静中成药]小米镇静安眠疗效可比安眠药

我国人民从几千年前就发现小米有益肾气，去脾胃中热，益气之功效。在《本草纲目》里写道：小米之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也，肾病易食之。降胃火，故脾胃之病宜食之。 最新的研究发现，小米具有很好
2019-04-18 11:41:55

[睡眠不足怎么办]警惕睡眠不足也会诱发肥胖

睡眠不足也会诱发肥胖。你想要一个苗条的身段吗?那么，专家们建议你最好是不要熬夜，而且还要保持着一个充足的睡眠。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。 经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：
2019-04-17 14:27:37

睡前喝葡萄酒的功效与作用|睡前喝葡萄酒可以让你快速入睡

睡前喝葡萄酒可以让你快速入睡。现在的生活压力越来越大，不少朋友会有失眠的状况，从而寻找一些有助于睡眠的方法。如果你有失眠的情况，可以尝试下在睡前喝点葡萄酒，这样会有助于入睡的，同时也不会影响睡
2019-04-17 14:27:37

【白领贷】白领安眠之术 睡前练瑜伽睡的香

白领安眠之术，睡前练瑜伽睡的香。长期奋战在办公室的朋友有长期的不运动的毛病，身体素质极具下降，抵抗力也下降。而且因为长期精神紧张导致晚上容易睡眠质量低，其 实运动也是可以帮助提高睡眠质量
2019-04-16 13:47:16

轻松运动减肥法|妙运动方法轻松解决失眠症

用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。 根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“
2019-04-16 13:47:16

【睡眠兽减肥真的假的】睡眠充足才能减肥成功

本文摘要：对于减肥者，专家有一个建议：就是睡眠一定要充足。研究人员发现那些每天睡眠不足五个钟的女性，体重比那些每天保证七个钟睡眠时间的人要重。睡眠充足才能减肥成功在长达16年的研究调查中，研究
2019-04-14 14:28:22

[睡前轻音乐在线听]睡前听轻音乐吃水果助催眠

现代社会，睡不好觉的人越来越多。如何才能让你的梦乡更加甜蜜呢？近日，美国《健康》网站教给了睡好觉的技巧。 睡前听听轻音乐。特别是那种带有自然界中声响的音乐，如林海的风声、波涛平静有规律的
2019-04-14 14:28:22

中医按摩腰椎间盘突出_中医按摩来拯救你的睡眠

你的睡眠存在着失眠的问题吗？需要拯救吗？其实，随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠的按摩操，你们
2019-04-14 14:08:54

改善睡眠最好的方法|改善睡眠治疗有助减肥

夏季怎样减肥?夏季减肥除了要健康饮食和适量运动外，坚持也是快速减肥的真理。下面，给你推荐9个夏季减肥的最快方法，助你轻松瘦出魔鬼身材，变成性感瘦美人哦。 1、计划很重要 如果减肥的
2019-04-14 14:08:54

睡觉时头朝东好吗_睡觉时这6种东西绝对不能带

人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。 一、戴表睡觉 有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿
2019-04-13 11:11:44

【练瑜伽的好处】练瑜伽调息安定促进睡眠

很多人节后会有轻微的睡眠紊乱，影响白天的工作。如何让自己精神放松是调整的关键，瑜伽以呼吸法、冥想法等方式，让心灵安定、肌肉放松，对于治疗不易入睡、失眠，有非常理想的效果。 婴孩式 跪坐在
2019-04-13 11:11:44

[晚餐吃什么有助于睡眠]晚餐吃辣影响睡眠质量

现在，吃好睡好，是绝大多数人衡量幸福和身体健康的基本标准，但看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼，一顿香辣晚餐就可能夺走您的好梦。 澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测，结果发
2019-04-13 11:11:44

专家系统|专家称晚上捶背可催人入睡

你有失眠的习惯吗?有关专家称，晚上捶背可催人入睡。失眠是困扰老年人的常见疾病之一，其发病率仍在逐年递增，所以失眠问题也越来越引起人们的关注，大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠，其实捶背就
2019-04-13 11:11:44

揉腹的力度_揉腹养生法治便秘防失眠

你的便秘和失眠吗?专家称经常揉揉腹部可治疗便秘和预防失眠。临床研究发现，揉腹起码具有防治溃疡病、习惯性便秘、失眠症等多种功效，下面我们请专家来为大家解读一下其具体功效。 ■预防溃疡病：揉
2019-04-12 10:31:43

裸睡 肩膀冷|裸睡利于治失眠

许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外
2019-04-12 10:31:43

[适合男生带的手串]适合男人的最佳睡姿

睡觉姿势会对性功能造成恶果吗?答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。 如今不少人喜欢趴着睡，觉得这样睡得踏实。其实，这种
2019-04-11 12:51:56

枕边放生姜什么好处_枕边放洋葱生姜治失眠

除了食醋以外，我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 这些方法都非常简单易行：取洋葱
2019-04-11 12:51:56

[睡眠充足为什么还犯困]充足睡眠保健法

按摩涌泉穴 当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时
2019-04-11 12:51:56

【睡前吃面包会发胖吗】睡前吃面包 跟恶梦说再见

血糖过低时，人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究还发现，低血糖还可能在入睡后发难，使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗，难以再重新入睡。 为什么低血糖与做恶梦有关呢? 实验研究
2019-04-11 12:51:56

[优质睡眠标准时间]优质的睡眠能让你轻松减肥

当我们睡觉时，我们的身体会生产出一种叫做细胞活素的荷尔蒙，它有助于我们的免疫系统对抗传染病。经常性睡眠缺乏可能还会让你具有患心境障碍的高发风险，像抑郁症，心脏病和糖尿病等。那么，怎样的睡眠才能
2019-04-09 14:37:56

写给失眠者的心理学_给失眠者的几点建议

你是不是总失眠呢，那么，可以试试以下几个建议： 1、合理安排作息时间; 2、睡前洗个热水澡以缓解疲劳，也可用热水泡脚; 3、睡前喝一杯热牛奶; 4、适当进行慢跑一类的运
2019-04-09 14:37:56

长期睡眠不足对身体有哪些危害_睡眠不足增加身体能耗

你的睡眠好吗?如果不足的话，会增加你身体内能耗的。如果平时里熬上一个通宵，即便是什么也不做，单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。 研究人员警告说，不要试图以不睡觉来消
2019-04-07 08:12:51

【睡眠质量不高】高睡眠质量试试头部按摩

经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。 头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头
2019-04-07 07:14:22

[睡前做什么运动有助于睡眠]睡前做些运动有助于睡眠

一些上班族老是抱怨睡眠不足，说工作压力太大或是经常熬夜，把生物钟给弄混了。导致睡眠质量下降。睡眠不足对身体的健康带来严重的影响。身体免疫力下降。那如何提高睡眠质量，一觉睡到天亮呢?一起在睡前做
2019-04-07 07:14:22

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