[你知道吗 英文]你知道吗?失眠很可能是吃出来的

发布时间:2019-04-18   来源:减肥    点击:   
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你知道吗?失眠很可能是吃出来的

    是不是很多人都有这样的经历:有的时候晚上睡前突然肚子饿了,就会随手拿起食物来充饥。特别是牛奶,很多朋友认为睡前喝牛奶有安神的效果,这是没错。但是虽然是这样,睡前还是不要过量的食用牛奶,过量饮用牛奶一样会造成失眠。

    可能引起失眠的食物

    1、咖啡

    咖啡的主要成分咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,营养专家杜达什表 示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。

    2、干酪

    干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什建议,睡前最好不要吃干酪。

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你知道吗?失眠很可能是吃出来的

    3、烟熏肉食

    营养专家辛瑟亚帕斯奎拉表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

    4、酒类

    酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入rem(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

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