长期睡眠不足对身体有哪些危害_睡眠不足增加身体能耗

发布时间:2019-04-07   来源:减肥    点击:   
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睡眠不足增加身体能耗

    你的睡眠好吗?如果不足的话,会增加你身体内能耗的。如果平时里熬上一个通宵,即便是什么也不做,单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。

    研究人员警告说,不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到减肥的目的,因为研究还显示,在缺少睡眠补觉时,身体反而会通过减少能耗来找补。而此前也曾有研究表明,睡眠不足会导致认知功能障碍及肥胖。

    科罗拉多大学睡眠与生物钟实验室及其研究团队以7名年轻志愿者为研究对象,让他们居住在密闭的房间里,全程躺在床上休息,吃同样的饮食。第一天,受试者们睡足8小时,第二天与第三天连续40个小时不睡觉,然后再睡8小时。

    研究人员通过监测受试者的脑波、测定他们吸进氧气和呼出二氧化碳的数量,来计算其身体能耗。结果显示,如果24小时不睡觉,试验者比正常睡觉度过一天时多消耗7%的能量。而随后补觉时,身体消耗的能量比正常睡觉要少。

    以上,是专家们征对睡眠不足增加身体能耗的解析,怎么样,你现在知道了吧。研究表明,正常睡眠周期与身体对能量的利用有关。