运动常识 - 联合养生网

[久坐上班族如何运动]上班族久坐如何减小腹？

其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧! 动作一：坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。动作二：小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，

2013-10-23 14:43:52

乐清上班族_上班族午后热茶可减压

据英国《每日邮报》近日报道，英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和it员工进行了调查，结果发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。研究者称，中午是运动减压的黄金

2013-10-22 10:43:52

哺乳防止乳房下垂干瘪|哺乳会不会导致乳房下垂？

哺乳本身是不会引起乳房下垂等现象的，不哺乳反而会增加乳房的松弛度？现在的辣妈们在当上妈妈那一刻兴奋之余紧接着就为自己喂奶后身材会走形而担忧。不少产妇，生下孩子后甚至拒绝哺乳，代之以人工

2013-10-19 00:43:52

同房后多久可以验孕_做爱后后不可从事高危运动

有性生活经验的人多有这样的体会，如眼睛疲劳、眼眶胀痛、视力模糊、眼球转动不灵活等。因为性生活使脑细胞出现一时性的疲劳。由头部发出的12对脑神经有5对于眼睛上，分别主管视力及眼球、眼肌的运动。而

2013-10-18 16:43:52

同房后有少量出血|房事地点隐藏危险

危险草地、树林、高尔夫运动场、房顶、山林间、桑拿房、酒吧间、停靠的汽车内、漂浮的小船上和购物商场。身在蓝天、绿地之中，人们的视野开阔、心情舒畅，性趣自然也会加分。可是你们有

2013-10-13 04:43:52

【夜晚睡眠排毒时间表】有爱的夜晚睡眠更好

美国专家在研究睡眠与性关系时，发现了一个有趣的现象：人的睡眠分为两种模式，一种为深睡期，每次持续约1 5个小时；另一种为急速眼球运动期，这时候眼球急速运动，常常做梦，每次持续约30分钟。两个模

2013-10-07 04:43:52

【落枕脖子抽筋怎么办】预防落枕抽筋保障睡眠质量

如何预防落枕？ ●落枕是斜方肌炎的俗称它主要的症状是颈部因僵痛而斜向一边，脖子不能灵活的运动，甚至难以前俯、后仰，转头或侧身的时候脖子会感到疼痛。落枕通常只发生在一侧，但也可

2013-09-25 14:43:52

九游消灭星星_最消灭游泳圈的五种茶饮

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素b1。茶中富含的维生素b1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热

2013-09-20 04:43:52

妈妈们如何有好的身材

妈妈们如何有好的身材：产前的适度运动是绝对有利的，这里有一套简单有效的孕期操，会让你的体重不超标。 1、海盗坐姿：双脚盘坐，抬头挺胸平肩，目光平视，每天30分钟，可以在屁屁下面

2013-09-01 02:43:52

久坐上班族如何运动_上班族久坐也可减小腹

上班族久坐也可减小腹 1）坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。 2）小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这

2013-08-25 04:43:52

消除疲劳的有效方法|如何快速消除疲劳的方法？

一、打哈欠大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。二、湿

2013-08-25 00:43:52

长期低头的危害_长期低头当心颈源性头痛

颈源性头痛的临床特点是除了头痛外，还常常伴有颈部疼痛、僵硬感，当头颈运动或处于某种姿势时，有可能诱发头痛或加重头痛，检查时可见颈部、枕部有明显压痛点，在按压时可引起头痛症状加重。颈源性

2013-08-18 20:43:52

骨盆保养有什么功效_女性如何保养骨盆？

女性如何保养骨盆？一、运动保养骨盆法 1、热身运动取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨

2013-08-11 14:43:52

[怎么预防鼠标手]教你怎样预防鼠标手

鼠标手主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。简单易行的运动疗法一、手握一定重量的物体（装水的瓶子

2013-08-11 10:43:52

保护耳机线的妙招|6妙招保护您的精子

1、穿裤子要讲究别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧！另外，让宝贝保持“凉爽”。男性

2013-07-28 18:43:52

不宜吃的七种食物_七种食物帮助MM塑造纤细美腿

时尚女性怎能舍得不穿上摇曳多姿的裙子，可是腿上顽固的赘肉看了实在让人丧气。要想美腿首先要从饮食做起，多吃下面七种食物可帮你塑造美丽双腿。爱美的呢怎么可以错过呢。 1 奇异果奇异

2013-07-26 06:43:52

【腰酸背酸是怎么引起的】上班族腰酸背痛的自我治疗

随着生活节奏的加快，上班族的压力必然也会加大不少。并且每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈

2013-07-12 06:43:52

[吃播对身体的损害]损害身体健康的恶习有哪些

在日常生活中我们应关注自身的健康。那在日常生活中有哪些不良习惯会损害我们的健康呢?下面就来具体的了解一下。一、运动一次练个够好不容易抽出时间来运动，一定要一次练个够，再说，既然

2013-07-08 22:43:52

[洗衣机怎么选购]选购运动鞋必看的8大建议

拥有一双专业运动鞋是每个体育爱好者的首选，那么如何选购合适的运动鞋呢?可以从以下八点来考虑： 1、选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生

2013-06-20 02:43:52

[睡前运动好吗]睡前开窗15分钟有助增强免疫力

据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。晚上开窗，一是避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，空气质量也比较好；二是晚上室

2013-06-19 04:43:52

十日观察法|十日瘦腿看得见

第一天早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也

2013-06-16 08:43:52

[十二星座日期]十二星座抗疲劳各有妙法

繁重的工作，让你没有时间好好休息、好好运动?身体可是革命的本钱，快来关注一下自己是否处于疲劳状态吧!12星座各有各的健康隐患。白羊座白羊座精力充沛、充满活力，是派队狂欢里的“中

2013-06-08 12:43:52

【乐清上班族】上班族疲劳就是一种病

上班族疲劳就是一种病 ●疲劳分为几种类型一是体力疲劳。多见于体力劳动者，乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。二是脑力疲劳。

2013-06-08 06:43:52

[引起疲劳的原因有]引起疲劳的原因

引起疲劳的原因在运动、体力劳动、长时间之后会感到疲劳，但是，有些人即使没有以上的因素依旧感到疲惫不堪，根据专家研究，引起人疲劳的原因有以下几项： 1，内分泌失调：会造成新陈代谢

2013-06-07 14:43:52

[坚持体育锻炼的好处]坚持体育锻炼预防过劳死

坚持体育锻炼：现代工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不运动。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到

2013-05-28 18:43:52