运动营养 - 联合养生网

【六个精准】六个坏习惯伤害皮肤

吃太素，脂肪摄入不足美国营养学家迪普希卡·阿加瓦尔表示，过分追求低脂饮食会降低皮肤质量。过于严格的低脂饮食会导致皮肤干燥，导致皮肤早衰。脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，可保

2014-04-20 02:43:52

蔬菜水果手工制作大全|蔬菜水果也闯祸

水果蔬菜一向被奉为人类的”第七营养素”，是崇尚素食健康一族的当家菜。因为蔬果中富含维生素、矿物质和微量元素，又是维生素和胡萝卜素的主要来源，还是低脂肪、低卡路里，是构成平衡膳食不可缺少的组成部

2014-04-19 16:43:52

蔬菜熟吃营养价值|蔬菜熟吃营养素会完全流失吗

1、蔬菜熟吃营养素并没全流失蔬菜生吃有益健康是流行已久的观点。其理由是生吃蔬菜不会带来营养素的损失，还能最好地保留活性酶类。难道熟吃蔬菜就完全不可取吗？其实，只要烹调合

2014-04-19 04:43:52

[炒蔬菜用大火还是小火]蔬菜急火快炒营养更全

蔬菜先洗后切减少维生素流失蔬菜中的维生素c在切洗过程中，部分与空气接触被氧化而破坏，浸泡也可使维生素c和b族维生素损失。因此，蔬菜最好用流水冲洗，不可以在水中浸泡。洗菜时要先洗后切，洗

2014-04-18 20:43:52

各种蔬菜的营养价值_蔬菜营养价值排行TOP1

下面这些食物的营养价值很高，但很多人却都不喜欢吃 1 大白菜一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的热量，却含有大量营养物质。大白菜中含有萝卜硫素，可以增加体内酵素的含量。酵素可以阻止破坏细

2014-04-18 14:43:52

[虾搭配什么蔬菜好]蔬菜搭配影响你的身体健康

合理的膳食构成，科学而营养地搭配，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍10种重要的

2014-04-18 08:43:52

【豆芽不能与什么同食】常食豆芽保健益寿

菜市场上被称之为“如意菜”的豆芽——主要是黄豆芽、绿豆芽，由豆类通过淋水孵化而来。这是普通百姓餐桌上最常见菜肴，无论炒菜煮汤还是凉拌，均美味可口，老少皆宜。豆芽的营养价值很高。比起

2014-04-10 14:43:52

b超孕期准吗|孕期准妈妈怎样选择牛奶？

孕妇在妊娠期间，不仅要维持自身的营养需要，还要满足胎儿的生长发育以及子宫和胎盘等的发育要求，同时为分娩和产后哺乳作好营养准备，因此，其对营养的需要在质和量上较非孕妇高。牛奶及其制品因其

2014-04-08 14:43:52

坐月子哪些食物不能吃|坐月子应从哪些食物中摄取营养素？

为从食物中获得各种营养，一定不要偏食，少吃精米面，多吃些杂粮，更要多吃新鲜蔬菜，才能获得均衡营养。整个坐月子期间，产妇需要多种营养素，这些营养素可从下列食物中摄取： 1、蛋白质：

2014-04-08 12:43:52

准备怀孕|准妈妈没食欲怎么办?

怀孕第2个月，妊娠反应比较大，即使面对一桌的佳肴，也难以激起一些准妈妈的食欲，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢? 准妈妈没食欲怎么办?

2014-04-08 02:43:52

【孕妇产前生活十大注意事项】孕妇产前生活十大注意事项

孕妇产前生活十大注意事项孕妈咪运动有五大好处：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅

2014-04-06 20:43:52

[大刀肝片做法]鱼香肝片的做法

鱼香肝片的做法原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1

2014-04-06 10:43:52

毛豆烧仔鸡的做法|软烧仔鸡的做法

软烧仔鸡的做法主料：仔公鸡2只（2千克左右）。配料：猪肉150克（肥3瘦7），生菜叶数片。调料：葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、

2014-04-05 08:43:52

牡蛎粥的做法大全|牡蛎粥的做法

牡蛎粥的做法原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1 5 克，精盐10克，熟猪油2．5克，清水1．5克。做法：

2014-04-05 06:43:52

[孕妇能吃那些零食]孕妇可以吃那些零食？

孕妇可以吃那些零食？孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有： 1、葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然

2014-04-04 16:43:52

孕妇不能吃哪些零食_孕妇不能吃的零食

孕妇不能吃的零食冷饮各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容

2014-04-04 14:43:52

[怀孕中期补充什么营养]怀孕中期的营养

怀孕中期的营养此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，

2014-04-04 06:43:52

[新生儿总是白天不睡觉]新生儿白天不睡觉的原因

新生儿白天不睡觉的原因 1、房间嘈杂、光线强烈刺眼都会影响宝宝的睡眠质量。 2、宝宝先天营养不足，钙质不足，会影响神经发育。 3、宝宝被爸妈抱惯了，如果突然就不抱他了，他当然

2014-04-02 12:43:52

水果香蕉橘子拼图|产后水果香蕉和橘子

产后水果香蕉和橘子分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳。

2014-03-31 20:43:52

孕妇不能吃什么水果_孕妇夏季吃什么水果好

苹果苹果被称为“智慧果”，孕妇经常吃，会有利于腹中宝宝的脑部发育。而且苹果性格温和，即使使用较多也不会对身体产生损害。除了之外，苹果还富含多种营养物质，并有生津止渴等功效，非常适合孕妇

2014-03-30 16:43:52

[孕妇能吃什么水果最好]夏天孕妇吃什么水果最好

夏天正是许多水果陆续上市的时间，桃、李、菠萝、芒果、西瓜、枇杷、荔枝、杨桃、葡萄等，数都数不清，然而，对于有着特殊体质的孕妇来说，吃哪些水果最好呢? 孕妇吃樱桃-营养功效： 1、樱

2014-03-30 06:43:52

水果酵素的作用与功效|9种水果皮的作用与功效

我们在吃水果时，有一些水果是有果皮的，而人们在吃瓜果时一般习惯的将瓜果的表皮丢弃，殊不知这已经是扔掉了最好的营养品了。1、桔皮有理气化痰、健胃去湿、降低血压、治疗咳嗽及肚腹胀满、恶心呕

2014-03-29 22:43:52

【孕妇怎么缓解便秘】饮食缓解孕妇便秘

饮食缓解孕妇便秘解决便秘的药膳有很多，但大多工序复杂。这里介绍三样简单有益的食品，每天只需花费数分钟准备，食用后即可在补充孕妇所需营养的同时轻松缓解便秘症状。 1）奇异果（猕猴桃

2014-03-29 14:43:52

[莲子鸡头粥的做法大全]莲子鸡头粥的做法

莲子鸡头粥原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。做法：①鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。②将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、

2014-03-29 10:43:52

怀孕能不能吃牛肉_怀孕可以吃牛肉吗? 孕妇能吃牛肉吗

1）孕妇可以吃牛肉吗？孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。至于老辈人说的那些宝宝会变黑，不能说话之类的都是无科学根据的，孕妈妈不妨多吃牛肉，增强自身体质。 2）孕妇吃牛肉有

2014-03-28 18:43:52