预防颈椎病的锻炼方法_白领预防颈椎病的锻炼方法

发布时间:2014-05-24   来源:社会万象    点击:   
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白领预防颈椎病的锻炼方法

    白领预防颈椎病要掌握的锻炼方法。白领颈椎病在现在已经不是什么新鲜事了,随着社会的不断发展,工作中电脑的使用已经普及,但是这并不是好现象,正是因为电脑的广泛使用,颈椎病患者在逐渐的蔓延,现在我们就来看看白领颈椎病的日常锻炼方法。

    1、俩脚分开与肩同宽,上身不动,前后点头各一次,力争最大限度,但动作要慢,然后循环渐进,前后各十次次。然后上身不动,来回向左右各转一次,动作要慢,各做十次。您可以按照自己选择可再多几次,也可不加。

    2、带动脖颈旋转,要转大圈,头距双肩越近越好,向左旋转2圈,再向右旋转2圈,不要向一侧连续旋转,动作要慢,不要闭眼睛,以免眩晕,眼睛要随之转动。左右各旋转十次即可。