[久坐的危害]久坐白领要知道的一些蔬菜

发布时间:2016-09-15   来源:饮食食谱    点击:   
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久坐白领要知道的一些蔬菜

    饮食对我们很重要,食物的选择也很关键。那对于久坐的人,吃哪些蔬菜比较好呢?下面就来具体的了解一下。

    1、白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

    2、莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素c、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

    3、空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

    4、韭菜:有洗肠草之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。

    5、菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

    6、红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。