1.洗-早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。2.漱-早晚淡盐水漱口。3.动-早晨散步、做操。4.搓-两手对掌相搓30次。5.开-经常打开门窗，通风换气。6.饮-早晨饮白开水一杯。7.呼-早晨作深呼吸20次。8.穿-穿衣服根据天气情况注意增减。
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