【我克服了失眠恐惧】克服失眠的方法推荐

发布时间：2019-04-08 来源：两性心理点击：

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克服失眠的方法推荐

克服失眠的方法有哪些?这是大家比较关注的，选择适合的克服失眠的方法，可以帮助大家摆脱失眠困扰，那么究竟常见的克服失眠的方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议，我们详细分析一下。

克服失眠的方法：

1.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

2. 卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

克服失眠的方法推荐

4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

上述克服失眠的方法是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在选择克服失眠的方法的时候一定要结合自身的实际情况选择适合的方法，只有最适合的才是最好的。

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