更年期失眠最好的治疗方法|失眠治疗方法有几种

发布时间:2019-04-08   来源:老人养生    点击:   
字号:

失眠治疗方法有几种

    失眠治疗方法有几种,这是大家比较关注的问题,只有选择适合的失眠治疗方法才会最大限度的恢复大家的健康,那么究竟失眠治疗方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家,专家为我们分析了如下内容。

    失眠治疗方法:

    一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;

    二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;

    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";

    四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;;

    五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

    上述是比较常见的失眠治疗方法,也是应用比较广泛的,要求大家在选择失眠治疗方法的时候一定要结合自身的实际情况,选择最适合的失眠治疗方法。