睡前瑜伽

瑜伽修身养性什么意思_瑜伽女性修身养性的好方法

瑜伽运用具想使人达到一个精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效

2019-01-10 07:12:51

[睡前瑜伽减肥动作]三角式瑜伽减肥动作净化肝脏更易减肥

三角式瑜伽减肥动作净化肝脏更易减肥。三角式减肥瑜伽动作步骤1：两腿打开约一个半到两个肩宽，左脚脚掌保持向前，右脚脚掌向外转动90度，垂直于左脚掌。步骤2：五指张开，两

2019-01-03 10:17:35

瑜伽经典动作26式图片_1个经典瑜伽动作瘦腿超有效

1个经典瑜伽动作瘦腿超有效。经典瑜伽动作：单腿站立伸展式瑜伽动作步骤1、以山式站立。瑜伽动作步骤2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

2019-01-03 10:17:35

[纯净的意思]纯净体质的瑜伽食谱

健康番茄沙拉材料：中型红番茄4个、苜蓿芽1 2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1 4茶匙、酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙作法： 1、把番茄蒂的部分切掉，然后从这个地方

2018-11-16 04:43:52

初学瑜伽注意事项_瑜伽养生知识及注意事项

导语：瑜伽运动不同于其他减肥运动的地方在于，不仅仅动作难度大，对人内在的要求也相当高，通过一些体位与姿势，达到与人的精神情绪合二为一，不但矫正体形，瘦身减肥，同时对人的心灵也是一种调理方式。当

2018-08-13 00:43:52

游泳加瑜伽减肥法_瑜伽腹部减肥法消除腹部赘肉

瑜伽腹部减肥法消除腹部橘皮组织腰部和腹部是最容易囤积脂肪的，而且也容易形成橘皮组织。这个瑜伽动作能有效消除腹部脂肪，同时紧实这个部位的肌肤，减少橘皮纹产生的几率。 1、两腿并拢

2017-11-07 02:43:52

[体位变化头晕]体位法瑜伽的美妙之处

瑜伽体位法（asana），是指在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间，藉由一些扭曲伸展的静态动作，刺激腺体，按摩内脏，有松弛神经及肌肉、强健身体的功效。据说这些体位法是古代的瑜伽修行者

2017-05-19 16:43:52

[肩膀酸痛怎么快速缓解]缓解肩膀酸痛的小动作

长期伏案工作、开车、背包、坐姿不正确等，会使肩膀酸痛。美国《预防》杂志近日刊文，教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。弗吉尼亚州瑜伽教练辛西娅马丁荷尔特介绍，首先，面对墙一臂远站

2017-05-15 16:43:52

[走出办公室第七关]办公室里的七色瑜伽

工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受dvd的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享

2017-05-09 14:43:52

局部减肥靠谱吗_身体局部减肥果蔬来帮忙

瘦脸食物：冬瓜冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。所以冬瓜有利尿消肿的作用，能

2015-12-14 20:43:52

练瑜伽的好处|练瑜伽不能增高

瑜伽起源于古印度，是一种古老而传统的健身方式。瑜伽是梵文“yoga”的译音，意指相应、合一。瑜伽的修炼即个体意识与宇宙本体的合一。但现在国内很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能减肥、美容或

2014-05-07 16:43:52

小动作心理学_6个小动作简单减肥

1、门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。时间：左右各3秒钟。效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 2、刷杯子瘦手臂方法

2013-08-25 10:43:52

【瘦身瑜伽动作带图片】9个简单瘦身瑜伽动作

瑜伽已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人，使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。下面9个简单瑜伽

2012-09-17 14:43:52

瑜伽蛇式动作图片_蛇式瑜伽动作丰胸法

瑜伽动作一：眼镜蛇式蛇式瑜伽动作丰胸法俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。瑜伽动作二：蛇式变化

2012-09-07 20:43:52

[丰胸的瑜伽动作视频]瑜伽轻松丰胸动作

瑜伽丰胸动作1 这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。 1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。

2012-09-07 12:43:52

办公室健身动作图解_办公室也能当“健身房”使哦

不少女性朋友苦于上班太忙，没时间去健身房健身;看着自己的小蛮腰逐渐变成水桶腰，心中甚是苦恼。不过，别着急，今天为您收罗了8个简单的动作，让您在办公室或是家里都能轻轻松松瘦腰。 1、轻拍小

2019-07-30 15:31:45

[坐办公室的职业]办公室里坐出来的疾病

经常听编辑部的同事们诉说头晕头疼或腰酸背痛，有时候在电脑前改稿，这一坐就是一上午，等到版排好了，人一放松下来，就感觉整个人非常疲劳。到医院去做检查，结果发现大多数人第4、5、6节颈椎出现退行性

2019-07-30 15:31:45

[办公室里如何预防感冒]办公室里如何预防亚健康

在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。在办公

2019-07-30 15:31:45

办公室健身动作图解_办公室健身秘招拒绝颈椎病

办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。

2019-07-30 15:31:45

[办公室ol 什么意思]办公室ＯＬ一族十步养生操

运动是养生非常重要也是非常有效的一种方式，但是对于上班族，特别是办公室ol一族来说，运动却是很难的事情。因为他们一到公司就要坐着忙，有忙不完的工作。长期下来，各种健康问题就悄悄的出现了。这里为

2019-07-14 17:51:14

办公室保健体操_办公室保健为你的头脑给氧

上班族因工作原因经常久坐不起，长期下去容易促使脑部氧气不足，造成头脑昏沉，每到下午，更显得精力不济，注意力无法集中。那么，有什么好方法能摆脱这种状况呢?下面，来教你几招桌边健身操吧，让你轻轻松

2019-07-14 17:51:14

【白领贷】白领桌边保健操

你已经在办公桌前坐了几个小时了？用脑过多的人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。如果老板不在身边的话，就赶快试试下面几招桌边健身操，简单的

2019-07-03 16:37:54

白领驿家_白领一族偷偷变瘦的秘诀

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你在上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你

2019-06-13 20:37:24

【白领贷】白领如何把握的早起前的8分钟？

总是听上班族说工作太忙，没时间健身。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口

2019-06-12 11:52:53

【白领男士头像】白领男士的健康营养新概念

营养专家告诫男士们：仅仅注意降低脂肪、胆固醇的摄入，增加蛋白质摄入，还不是营养的全部，讲究营养的男性还得具备以下新知识：一、补铁不是重点,男士中真正缺铁者不足2%，因而不必在怎样补铁上

2019-05-27 11:39:58

白领贷_白领们日常怎样预防“鼠标手”

白领们长时间坐在办公室里工作，经常会腰酸背痛，这些是在所难免的。大部分白领长期面对电脑，手握鼠标，导致自己得了鼠标手这个职业病。很多白领工作太忙，没时间健身。下面就教大家几个简单有效的预防鼠标

2019-05-27 11:39:58

【白领贷】白领利用中午健身也挺好

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。

2019-05-25 20:04:41

[最简分数]12种最简易保健养生秘笈

从日常生活中的小事做起，来帮你打造健康身体，下面我们就来看一下生活中的哪些小事情是我们的养生小秘笈呢? 1 梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效

2019-05-05 22:31:09

【10分钟多少字】10分钟轻松消灭黑眼圈不费力

有没有加班、熬夜?是不是又变成了“大熊猫”?黑眼圈的形成不是一朝一夕，消除也需“漫长岁月”，一定要充满耐心哦。但是在这节日多多的当口，急着想漂亮回来，当然也有速效的减缓、遮盖办法。青春

2019-05-01 15:43:10

[10分钟多少字]10分钟要护理还是睡眠

工作狂无罪，但是忽略自己的外貌与身体健康，可能没几年就提早老化，甚至没有体力继续拼工作。身为工作狂一定要有一套专属保养法则，研究出一套省时保养法，来向所有工作狂美人儿报告。日保养为了多

2019-05-01 15:43:10

猫的运动方式|“猫式运动”助睡眠

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。作为国家推广的养生运动，一直受到不少市民的推崇。“猫式”运动，可助睡眠，还可防腰背酸

2019-04-28 16:47:24

失眠睡眠质量差的原因|远离失眠提高睡眠质量的几种常见食材

现在快节奏的生活方式下，很多人都被失眠所困扰，除了保持健康的心态、健身运动、增强体魄和使用药物辅助以外，还能通过什么途径提高睡眠质量呢？失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不

2019-04-26 13:49:03

【失眠是什么原因】失眠的原因大总结来对照一下吧

失眠的原因有哪些？为什么会失眠？失眠就是说我们无法入睡，或是说无法保持好的睡眠状态。失眠最大的危害就是导致睡眠不足。不要小看了睡眠不足，长期睡眠不足会让人出现疲劳、神经衰弱、内分泌失调等症状。

2019-04-25 14:07:55

[晚上失眠白天怎么调整]晚上失眠严重|怎么提高睡眠质量

失眠症是现在困扰着很多人的精神疾病，失眠的人晚上很难入睡，上床后在床上翻来覆去，虽然自己也很困，可是就是无法入睡。白天工作、学习都受到很大的影响，那么，晚上失眠严重的话，怎么才能提高睡眠质量呢

2019-04-25 14:07:55

【白领失眠怎么说】白领失眠怎么提高睡眠质量

很多白领都患有失眠，失眠的患者经常向我咨询，白领失眠怎么提高睡眠质量的问题。我建议白领们失眠首先要做的是放松，要全身心的放松。晚上躺下就不要想白天工作的事，因为越想越清醒，就越睡不着。可以想想

2019-04-25 14:07:55

【孕妇老是失眠怎么办】老是失眠怎么办如何提高睡眠质量

如何保证睡眠质量有规律的作息时间不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。不要睡前吃东西

2019-04-20 18:53:20

【经常性失眠怎么调节】经常性失眠怎么办？怎样提高睡眠质量

最近老是失眠，明明很困了，在床上辗转反侧却怎么也睡不着。这种经常性失眠要怎么办呢？有没有什么比较有效的方法来提高睡眠质量呢？失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和

2019-04-20 18:53:20

【失眠头疼咋办】失眠咋办？14个日常方法提高睡眠质量

你正在被失眠所困扰吗？你知道要怎样才能不失眠，安安稳稳睡个好觉吗？要想提高睡眠质量，首先要培养有规律的、健康的生活方式。下面，爱美网教你14个防止失眠的好方法。 1、不要打破你的睡眠习惯

2019-04-14 14:28:22

[男女性的睡眠有什么不同]男女性的睡眠有什么不同？

男性睡觉，女性也睡觉，他们的睡眠天差地别。一起去看看吧。近来的研究成果显示，女性晚间睡觉时通常会比男性拥有更多的深度睡眠，中间醒来的次数也会少一些。女性对于一些缺觉所导致反应的耐受程度

2019-04-13 11:11:44

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