办公室保健体操_办公室保健为你的头脑给氧

发布时间：2019-07-14 来源：健身点击：

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办公室保健为你的头脑给氧

上班族因工作原因经常久坐不起，长期下去容易促使脑部氧气不足，造成头脑昏沉，每到下午，更显得精力不济，注意力无法集中。那么，有什么好方法能摆脱这种状况呢?下面，来教你几招桌边健身操吧，让你轻轻松松摆脱头脑昏沉的状况。

1、坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。

2、坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。

3、坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。

4、坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。

5、伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。

6、拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。

上面的几招是不是让你感觉到不像是在健身呢?不过小健身操大功效哦。为了在工作中头脑不再昏沉，赶快来试试吧。

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