睡眠时间多少为宜|睡眠时间长短不必过于在意

研究表明,情绪对睡眠有很大的影响。白天所遇到的事一切都很顺利,心情愉快的话,当天晚上只要睡很短的时间就足够了;相反,一切都很不顺利,而且担心的事也绕在心头,自然就需要较长的时间才能恢复疲劳。长
2016-10-29 10:43:52

[办公室午睡枕]办公室午睡的要点及其健康提醒

五一节刚过,马上就要加午睡了。可是你知道怎样午睡更健康吗? 你有很好的饮食习惯,少油、少盐、少肉、多蔬果;你每天补充维他命,有规律的运动,早睡早起不熬夜。一整天下来,大部份的时间都感觉不错。但
2019-07-30 15:31:45

[办公室运动适合女性]办公室女性全天保湿秘诀

脸部处于干燥状态一天,将失去原有的弹性。如果持续到第三天,将引起紧绷、起皮,色素沉着加快。干燥时间超过七天,将产生色斑,堆积毒素。一旦超过三十天,将生成各种顽固性色斑、皱纹、皮肤老化加快五年。
2019-07-30 15:31:45

百病生于气_百病刮痧 36月经后期的刮痧疗法

月经后期系由营血亏损、阳虚、寒凝、气滞导致月经延后7日以上,甚或40~50日一行,且连续两个月经周期以上的月经病,亦或经行后期,经行错后。 月经后期的临床表现是月经周期错后7天以上,甚至
2019-07-14 17:51:14

白领女性职业装品牌_白领女性该如何对抗颈椎病?

颈椎病重在预防,在日常生活中要关注个人卫生、起居习惯和工作环境等方方面面。进行针对性的体疗活动,可缓解背部肌肉痉挛,改善局部血液循环,松解粘连,消肿止痛,加强颈椎的稳定性,改善颈椎功能。
2019-05-27 11:39:58

【白领贷】白领们肩痛的并非都是肩周炎

但中国运动医学会运动创伤学组委员,中国体育科学学会运动防护专科委员会副认为,年轻人的肩疼其实大部分不适肩周炎而可能是肩袖撕裂,如果不合理治疗,可能越治越疼。 误区:肩痛并非都是肩周炎
2019-05-27 11:39:58

【白领贷】白领们常坐电脑前会影响性欲

谁说性爱不是场体力活。想当年,安妮斯顿说:我最喜欢的运动器械是我的老公布拉德?彼特和我们的床。 这个体力活需要大体力,一会就疲倦不堪气喘吁吁,太煞风景;这个体力活还需要你们的器官够敏锐,得到最
2019-05-27 11:39:58

【按摩恢复视力】按摩恢复细腻紧致肌肤

按摩是恢复肌肤的最好方法,特别是在进行一定强度的运动以后。轻轻地揉搓可以促进皮肤的血液循环 此外,按摩还能促进新陈代谢,防止皮肤皱纹增多,肌肉松弛,按摩还能调节皮脂腺的分泌功能。或见,按摩是适
2019-05-19 22:04:47

【90秒厨房】90秒 让你离健康更近

每天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道,研究发现,仅仅在90秒内做出改变,就能让你离健康更进一步。 增强免疫力 1 吃苹
2019-05-17 16:00:12

[66]6招对付富贵“将军肚”

很多女性抱怨,自己的老公肚子像怀胎几个月,人还没进门,肚子先进来了。“将军肚”是典型的富贵病,与近年来人们不健康的生活方式密切相关。 所以,要把将军肚练下去,主要靠全身有氧运动。有氧运动
2019-05-14 13:34:25

【日常碱性食物】5种日常食物 “吃”掉黑眼圈

你要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中,除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动之外,均衡合理的饮食也是有效良方。 鸡蛋 由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用
2019-05-13 17:15:26

【彭妙计】26条妙计提走星期一综合症

1 运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。 2 晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。 3 转换工作环境,放一
2019-05-08 11:47:31

[如何改善睡眠质量差]10个改善睡眠质量的生活习惯

以每天睡八小时计,人生中有三分之一的时间都在睡眠。睡眠对我们很重要,但你睡得好吗?告诉你十个改善睡眠质量的小习惯,让你不用吃药都能进入甜蜜梦乡,睡个好觉。1 做运动对改善睡眠有一定帮助,
2019-05-05 22:31:09

边吃边流泪土豆片|“边吃边动” 练就诱人双峰

美胸运动方案 动作一:向前弯腰,背要挺直,双手放在膝上,上身尽量向前,收缩腹部,拉平脊椎骨,反复做20次。 动作二:将双臂拉直,向后用力伸展,背部要保持平直,然后复原,重复10次后
2019-04-28 16:47:24

【想摆脱现在的生活】生活细节摆脱更年期失眠症

规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。 1、心情烦
2019-04-26 13:49:03

【摆脱是非乡】摆脱失眠 6招助你轻松拥有好睡眠

整夜整夜的失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态。此时的你,最大的愿望就是能睡一个好觉,但却只是一个奢望。其实借助一些方法,我们是可以摆脱失眠的,您不妨试试下面这六招,看看是否能帮你进入到最佳
2019-04-19 10:45:12

[睡前运动好吗]睡前常见10坏习惯 使你难以入眠

一到春天,人们的睡眠质量就不是很好。晚上总是多梦不说,还总是睡不醒。睡眠质量不好,除了与我们本身的身体状况有关,更多的是被我们自身的一些作息习惯影响,睡觉之前其实有很多的习惯都是会影响睡眠质量
2019-04-18 11:41:55

睡前运动好吗_睡前摆手操保你睡得更香

锻炼全身的睡前瘦身操,现在就跟着我来学吧? p> ∷趾鲜糜谛厍啊? p> 双臂尽量向上伸展,保持十秒。 双臂打开呈一百八十度。 右手单臂向上呈九十度。
2019-04-16 13:47:16

睡懒觉的危害|睡懒觉导致血糖波动加大?

常常熬夜 血糖波动大 卢先生是一家外资企业的老总,去年体检发现患上了ⅱ型糖尿病。医生除了告诉他要控制饮食、增加运动外,还给他开了口服降糖药物。几个月过去了,虽然严格遵照医嘱服药,但卢先生
2019-04-14 14:08:54

[每周几次有氧运动]每周4次有氧运动有助改善睡眠

美国的一项新研究显示,坚持有氧运动有助于改善睡眠状况,提高睡眠质量。 美国西北大学的研究人员日前报告说,他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示,中老年女性
2019-04-13 11:11:44

手机放枕边|枕边放姜有助改善睡眠质量

如果你常常失眠,厨房中有一些调料对治失眠有很大帮助,特别是洋葱和生姜的气味有安神的作用。 将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。或取洋葱适量,洗净,捣烂
2019-04-11 12:51:56

睡前做什么运动减肚子|睡前适度运动减轻焦虑感促进睡眠

运动与睡眠有着怎样的关系呢?睡前锻炼到底能不能助眠呢?今天我们就来讨论一下。 专家们通常这样告诫人们:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素
2019-04-10 19:32:17

[兴奋过度睡不着怎么办]怎样应对过度兴奋型失眠症呢?

怎样应对过度兴奋型失眠症呢?为什么很多医生都告诉容易失眠的患者,睡前一定不要做费脑的脑力劳动和太过激烈的运动,这是由于过度兴奋也会导致失眠。 很多职场工作人员为了完成工作加班到午夜或凌晨
2019-04-09 14:37:56

【夜惊症是怎么引起的】失眠夜惊 应该如何处理

在失眠起夜后继续保证睡眠质量呢,接下来我们就来进行详细的介绍。 当您的失眠起夜的时候,进行一些运动能够帮助您缓解失眠起夜的疲劳,更快的再次进入睡眠。 1、将头部从正位向右侧轻轻摇摆
2019-04-08 01:36:01

男性不育的精子_男性不育了解精子

凡是罹患不育症的男性,大夫总是让他反复检查精子,做许多实验,项目繁多,另不少患者感到麻烦。实际上,在一些检查的项目中,往往是非常重要的,诸如精子常规、精子形态、精子运动特征与活力、宫颈粘液穿透
2019-03-31 23:07:47