专家教授|专家教你轻松走出失眠困扰

发布时间:2019-04-11   来源:养生百科    点击:   
字号:

专家教你轻松走出失眠困扰

    招数一:养成良好的作息习惯

    尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

    招数二:营造良好的睡眠氛围

    慎选睡床和枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。

    此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

    招数三:借助调理型的食疗法