1、端肩,左右交替,每次20下
2、爬墙,趴在墙上,双臂贴墙上,手指带动手臂向上爬
3、划圈,隔一两个小时,一手叉腰,另一手臂划圈
4、梳头,双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈
5、搓背,患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧拉患臂。