上班族颈椎痛怎么办|上班族保养颈椎的妙招

发布时间：2013-04-05 来源：健康新闻点击：

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上班族保养颈椎的妙招

一上班，整天就面对这电脑，一动不动的坐在椅子上办公。这是一些上班族的工作真实写照。长期坐着，会容易引起颈椎问题。颈椎一旦出现问题，势必会影响到身体其他部位的健康。为办公一族总结了颈椎保健8大法则。

1、注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2、注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。

3、注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。

4、注意饮食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。

5、有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动——放风筝;办公室OL首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。

6、开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。

7、注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。

8、在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等

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