[偶尔一次失眠会伤身吗]失眠伤身4招还你好睡眠

发布时间：2016-02-18 来源：健康新闻点击：

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失眠伤身4招还你好睡眠

随着生活节奏的加快，压力的变大使得都市白领中，大多数人都加入到失眠的行列中，如果你不想成为其中的一员，也不想被失眠夺去美丽和健康，那么，就必须多学学预防失眠及助眠的好招数和方法，这样才能有效还你好睡眠。

预防失眠有什么方法?

1、创造良好的睡眠环境。

卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。

人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

3、入睡前可以做些放松活动。

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

失眠伤身4招还你好睡眠

4、睡觉前打开负离子健康仪

生态级负氧离子自然疗法，摆脱药物引发的副作用，通过呼吸负离子发生器释放的负氧离子能有效理疗身体疾病，实现改善睡眠的质量，空气负离子本身可以调节人体神经系统，有镇静、安神之功效，是改善失眠的一剂良方。临床试验表明，空气负离子通过促进单胺氧化酶（mao）的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-ht（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲，是一种整体性、全身性的理疗，是从根源上治疗失眠，因此被认为是治疗失眠的最好方法。

另外，专家提醒失眠患者，虽然负氧离子对人体有好处，但不是所有的负离子都能进入人体实现理疗效果。研究证明，只有小粒径负氧离子才能轻松进入人体血脑屏障，因其具有高活性、迁移距离远的特质，才发挥其生物治疗效果，根除失眠症状。