我们知道乳腺病是女性朋友们的常见病，但是你可能不知道绝大多数乳房肿瘤，都是自己发现而获得及时治疗的。所以只要你记得每月检查一次;对自己的健康就多了一份保障。
检查时机：
一般妇女：生理期后一周内实施。
停经或更年期妇女：每月固定一天实施。
检查方法：
1.洗澡时检查：
沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细按压乳房每一部份，看看是否有硬块，以此法左右互换检查。
2.镜前检查：
站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常?乳头有无凹陷、皮肤有无皱缩、隆肿….等现象?轻捏乳头有无分泌物?再检查腋下，有无淋巴腺肿，最后，再将双手高举过头反复再做一次!
<上一页12下一页>
3.平躺检查：
仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房作小圈状按摩，此时，可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点，（至少按摩3圈）。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。
检查要领：
1.指法：指头触摸，同时要手指并拢。
2.范围：两侧皆包括锁骨下方，胸骨中线，肋骨下线及腋下。
最后，用姆指与食指，轻捏乳头，检查有无分泌物。
笔者在这里提醒我们广大的网友：如果自我检查后，发现有异状或是疑似硬块，请速就医，再做进一步检查，切勿拖延，耽误病情。
<上一页12下一页>
![[办公室午睡枕]办公室午睡小常识 睡个好觉5妙招](http://www.eyoogo.com/upload/image/201303/20130326220803_2760.jpg)
![[办公室久坐]办公室就餐不利于健康](http://www.eyoogo.com/upload/image/201702/20170221205906_1245.jpg)