养生保健的内容非常宽泛，大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、改正不良习惯、注意生活细节等。
1．梳头
各式梳子或手指都行，每日梳头数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助的。
2．揉眼
用手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼部血液循环，具有明目、醒脑作用。
3．捏鼻
常用两手食指摩擦鼻子两旁的迎香穴，或在鼻子上搓捏，可促进嗅觉的灵敏度，减少鼻子过敏或呼吸道感染的入侵机会。
4、上下牙齿轻咬
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止口腔问题；还可促进脸部肌肉活动，防止双颊下垂。
5．搓耳朵
空闲时可常按摩耳朵，揉或弹都可以，具有改善头痛、晕车的效果，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
6．吞唾液
唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞唾液有助消化功能的提高哦。
7．转动脖子或耸肩傍
常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉血液通络，可防止脑血管疾病的发病机率。
8．转动腰部
常扭动腰部，可防止腰扭伤的机会。
9．用毛巾擦脸
用手掌或干毛巾在脸部或胳膊等外漏肢体处常抹擦，有助于血液循环，皮肤光泽。
10．拍肩
双手交叉拍打肩部，有助于预防肩周炎的发生。
11．握拳
双手紧握后放松，反复多次活动筋骨。
12．踩脚尖
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，锻炼腿部健康。
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