【春季养生食疗】春季养生 防病5招让你百毒不侵

    春季养生 防病5招让你百毒不侵

    第一招：排毒喝茶

    喝一杯淡盐水，能利小便，解毒。血压高的压力，可以用温开水取代；血糖不高，喝一杯蜂蜜水，同样有效。春天饮红茶，无论是绿茶或红茶，可以起到排毒的作用，提神的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，清爽的效果更好。

    为了给身体排毒，必须保证大便通畅。这玩意儿不好者宜吃萝卜，白菜，土豆，红薯，帮助排便；也可以自我按摩，每天围绕肚脐顺时针方向揉至少36次，按压肚脐三指天枢最宽处有酸胀感，有润肠通便的功效。

    第二招：早上晨练拉拉筋

    一年之计在于春，除了户外运动，更应该去郊游旅行。你可以在年初制定一个旅行计划，根据长假期，在四季的旅游规划的季节性特征，并身体力行在接下来的一年。

    第三招：春吃酸甜口

    例如，豆芽，豆芽，竹笋，蒜苗，等，可炒，汤，馅料，

    建议:葱，姜，鸡汤有赞助的杨，可以多吃橙子，猕猴桃，草莓；也可适当吃；推荐枸杞菊花浸泡在水中，养肝明目。此外，蜂蜜是春季补品，除了喝蜂蜜水，还可以在热牛奶分别对一勺燕麦和蜂蜜，口感更好。

    第四招：太阳的头发

    特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。

    第五招：心理倒时差

    春天养肝是保证顺畅的心情最重要，但春节刚过，在生活方式的突变过程中的大多数人，会产生不适，进而影响情绪。因此，建议人们尽快倒倒“时差”。

    春季养生吃什么

    一，最合适的补品：红枣蜂蜜的肝脏

    春天是肝火最繁荣的，所以我们应该在饮食选择食物肝脾，应加蜂蜜，大枣，山药，莲子，芡实，可以做一点粥吃，不仅可以帮助肝，脾和胃，养血，也可以帮助增加血液。

    二，最适合的味道：省酸增甘

    在春季应增加甘减酸。因为，酸性食物进入肝脏，甜的食物入脾。吃酸可引起胃酸分泌紊乱，影响消化和吸收，应少吃酸味，减轻脾胃功能的负担。

    为了防止肝旺脾损伤，适合甜的食物选择：洋葱，生姜，红枣，花生，小麦，荞麦，玉米和其他粮食作物的果实。殷人，可以选择鸭，海带，绿豆，甘蔗汁，荸荠，百合，火。

    三，最合适的蔬菜：白菜，生菜

    添加绿色叶菜类蔬菜，补充维生素和矿物质及多种抗氧化剂，蔬菜中含有丰富的营养也可以是弹簧热的预防，有效地帮助我们达到瘦身的目的。

    这个时候减少脂肪摄入，可适当增加蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶，鱼，豆制品，肉，鸡和鸭，增强免疫力；

    四、最适合的水果：草莓

    另外草莓中含有较高的维生素c，铁含量也是水果中最高的，而维生素c和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

    五、最适合的零食：坚果

    每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

    尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

    六、最适合的饮料：红茶

    适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。

    另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。

    原作者：liezfumi4995