【职场白领不高兴】职场白领如何做好肩周炎的预防

发布时间:2016-09-14   来源:四季养生    点击:   
字号:

职场白领如何做好肩周炎的预防

    职场白领如何做好肩周炎的预防?肩周炎是一种常见的骨科疾病,又被人们称为:肩关节组织炎,此病多发于50岁左右的中老年人群,一年四季都可能复发,冬季更为严重,所以大家要特别注意,下面给大家介绍一些,生活中的防治措施。

    ①肩部要保暖,不要受凉。

    ②预防肩周炎要经常地适当运动,可做柔软体操、太极拳、八段锦等,不仅使局部血液循环畅通,还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能,从而预防或减少肩周炎的加重。

    ③肩周炎发生后,最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼,如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。

    ④要忍痛坚持锻炼,无论是主动的或被动的活动,病人都会感到疼痛,而且肩部功能的恢复不会很快,但只要坚持下去,是可以痊愈的。若因怕痛,肩关节长期不动,肩部的肌肉,特别是三角肌就会发生萎缩,对肩关节正常功能的恢复是不利的。

<上一页12下一页>

职场白领如何做好肩周炎的预防

    ⑤由于骨折后而引起的肩周炎者,应待骨折完全愈合后,方能进行适量的手法治疗。

    ⑥保持肩关节的稳定性,增加肩部肌力练习,可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进,个别对待,局部和全身锻炼相结合的原则,以免引起肩部损伤,并提高锻炼效果。

    经常锻炼可以防治肩周炎,但需要注意的是,锻炼要适度,否则将得不偿失。

<上一页12下一页>