【春季养生食疗】春季养生 健康不老秘诀的食物

发布时间:2018-05-15   来源:饮食食谱    点击:   
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春季养生 健康不老秘诀的食物

    1、酸奶

    酸奶:以低脂酸奶为佳,酸奶富有钙质,多种维生素,蛋白质。除此之外,酸奶还有益生菌更助于体内菌群平衡的。

    2、鸡蛋

    每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还可以让人在一天内摄入更好的能量,不知不觉减轻体重。鸡蛋不但有非常丰富放蛋白质之外,它还含有12中维生素和矿物质的。

    3、坚果

    坚果含有高纤维,高蛋白,有益心脏且抗衰老,这些都是坚果类食物的的优点。但是由于过高的脂肪含量,适度社区是关键哦

    4、豆类

    多吃豆类对心脏很有益,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,有一些很可溶解性纤维则能够帮助排出体内垃圾。 此外豆类食物还含有蛋白质,碳水化合物,镁和钾。建议每周实用豆类食物至少在3次以上。

    5、水果干

    葡萄干,菠萝干,杏干等很多水果干。只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益地保留下来。

    除外:水果干也是含有大量的铁,钾等矿物质,而水果干比普通水果中的糖分低,不宜发胖。是一种很好的健康食物。