[高温天气注意防暑]高温天气注意膳食均衡保持健康

发布时间：2012-10-25 来源：饮食食谱点击：

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高温天气注意膳食均衡保持健康

炎热的夏季想要降低体温，吃点西瓜、黄瓜、茄子等应季的蔬菜水果是最好的，同时，有意识地吃一些温暖的食物也是有好处的。花轮所在表示他每天都会吃至少一次温暖的料理，“喝温暖的大麦茶或是枇杷茶能够有效温暖肠胃，以热攻热更能有效降低体温。”

在营养方面也需要注意。日本国立健康营养研究所营养护理与管理研究室的高田和子室长指出，“夏末秋初天气依旧炎热，如果一味贪凉，只吃冷食，很容易导致营养摄入不均，应当尤其注意膳食平衡。”如果光吃冷面一类的面食会导致碳水化合物摄入过多，如果外出吃快餐或是吃点心，很容易导致蛋白质、维生素和矿物质的缺乏。而如果在饭前喝太多的冰果汁或者吃太多的冰淇淋则有可能导致血糖值急速上升，导致食欲下降。

想要预防中暑补水很重要，尤其是在睡眠过程中人会大量失水，因此早上起来应当特别注意多喝一些水。