适合中老年人健身橾|中老年人的健身伙伴柔力球

     柔力球运动具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。因此，柔力球运动受到中老年人的欢迎，在全国乃至全世界迅速传播。

     柔力球运动有几个突出的特点：

    一是，它适合各个年龄段的人群。年轻、身体素质好的人可作高难度动作的练习;年老、身体素质差的人，可进行动作简单的基础套路的锻炼。因此，柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求锻炼者的需要。

    二是，不受环境和条件限制。柔力球可在室外锻炼，有点儿场地就行，空旷场地最好;如遇刮风下雨，室内乃至楼道也可进行。因此，这种运动方法非常适合在大众中开展。

    三是，对骨关节等常见病能起到治疗和保健作用。柔力球是一种轻灵柔和的运动，活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等。尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩，这样使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解。可以使颈、肩、腰功能得到较全面的改善。

    四是，对呼吸系统能起到治疗和保健作用。由于老年人呼吸肌萎缩，肺泡扩大，泡壁变薄，弹性减小，胸廓活动受限，导致呼吸和代偿能力降低，造成老年人肺泡内二氧化碳分压增高，动脉血氧饱和度下降，机体缺氧，易患肺炎、慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，引起组织衰老。参加这项运动时，呼吸自然而又不憋气和急促呼吸，主动与被动呼吸相结合，大大增加了参加工作的肺泡，改善了肺脏通气量和换气功能，起到了预防老年人呼吸系统疾病的作用。

    五是，柔力球是一种全身性的运动。人的大脑随着年龄的增长而逐渐萎缩，神经调节能力较差，对刺激的反应时间延长。柔力球运动可使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。这项运动要求完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。它又是一种运动量可以灵活调节的运动。因此，身体的灵敏性、柔韧性、准确性、协调性都会相应提高。而这正是中老年人提高身体素质所需要的。

    六是，观赏性强。柔力球的锻炼方法易掌握、刚柔相济，动作优美大方、有韵律感，具有很好的观赏性。除了健身和竞技外，还可以作为表演的手段，单人、双人及多人，还可以在音乐的伴奏下，作为表演项目参加比赛演出。