女性贫血的七大症状_女性贫血如何在家进补

发布时间:2019-02-03   来源:健身    点击:   
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女性贫血如何在家进补

    贫血的问题在女人的生活中一个比较常见的疾病了,很多人的贫血都是因为营养不良或者营养失调造成的,所以既然是吃上造成的问题,那么我们就可以通过吃来进补吧。

    萝卜炖牛肉

    主料:白萝卜450克,牛肉(瘦)100克,大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克

    萝卜炖牛肉的特色:质地软烂,醇香清鲜。

    1.将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出;

    2.锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖至熟烂;

    3.再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫;

    4.待萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、味精,拣出葱、姜、八角不要;

    5.再撇去浮抹,出锅盛入汤碗内即成。

    萝卜炖牛肉的制作要诀:本品需鲜汤约750克,使炖品口感更好。

    清炖排骨

    主料:猪排骨(大排)300克、小白菜50克、花生油20克,盐3克,味精2克,黄酒3克,大葱4克,姜3克

    特色:汤清乳白,咸鲜味醇。

    做法:1.将排骨洗净,剁成四厘米长,三厘米宽的段,下沸水锅焯烫后捞出,冲洗干净;

    2.小白菜洗净,去根部,一切两段;

    3.葱切段;姜切块,用刀轻轻拍松备用;

    4.锅上火烧热,加少许底油,用葱段,姜块炝锅,烹绍酒,下排骨,添汤;

    5.旺火烧沸,撇净浮沫,倒入陶器,转小火慢炖至接近成熟;

    6.下小白菜放精盐、味精调口,再炖至排骨酥烂脱骨,装碗上桌即可。

    清炖排骨的制作要诀:本品最好使用小棒骨。

    上面我们给大家介绍的两个食谱都是我们生活中比较常见的,而且补血效果是比较好的,比较适合女性的补血,同时在补血的同时也能保证女性朋友的肤色的红润。

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