春季体育锻炼的方法有哪些|春季体育锻炼的方法有哪些

发布时间:2016-11-05   来源:健身    点击:   
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春季体育锻炼的方法有哪些

    要想搞好春季锻炼,首先不需要动身而需要动向——制定一个完善的适合你自己的健身计划。这个目标既不要定的过低,毫不费力气就达到了,那还有什么意思呢?又不要定的过高,如果经过努力也达不到目标,你就会失去积极性。因此,你就要制定一个比较科学又适合你自身情况的春季健身计划。

    春季体育锻炼的方法1:室内添些花草,做深呼吸。春天最好的提神方法是什么?专家说,莫过于闻闻芬芳的花儿。因为香气能刺激人的大脑,使人整个身体的平衡恢复正常。因此,建议大家去花店买上几束鲜花,或是自己在家里养一些风信子、郁金香或水仙花,相信你一整天都会有好心情。

    怎么样在花前月下运动呢?别急,咱不是有健康运动专家帮忙吗。注意了,下面就要说关键问题了。面对着鲜花站立,闭上眼睛,深呼吸,注意不是用鼻而是打开你的全身毛细孔,吮吸着每一朵花香,感觉这股花香像一股气流,又细又长,慢慢地沉入你的丹田。作用于你的身体细胞后,你便产生了很多的活力及生命力,此时你的心情舒畅极了。

    春季体育锻炼的方法2:骑自行车春游。花红柳绿的春天,外出骑自行车郊游,既锻炼了身体,还愉悦了心情,该是多么惬意的事情啊。如果能骑10公里以上,就会燃烧300-400卡路里,还会加速心血管的运作,同时,骑自行车可是一种塑造完美体型的好手段。一旦你察觉了骑车冲锋的美感,就不难发现原来骑车会让心情好起来。