[如何减掉啤酒肚]如何才能拒绝啤酒肚?

发布时间:2015-06-20   来源:健身    点击:   
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如何才能拒绝啤酒肚?

    利用工作环境

    ·你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

    ·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

    ·与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

    控制工作餐饮

    ·要一天三餐

    不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

    ·少吃零食

    只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

    ·在办公桌上放瓶水

    一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

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如何才能拒绝啤酒肚?

    ·不要让精神压力促使多吃

    当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

    ·在外面吃饭

    饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

    ·不要一个人进食

    要和同事朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

    ·少吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。

    ·注意酒量多喝水和低能量饮料。

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