【月子期间久坐会怎样】久坐者怎样松弛你的颈椎腰椎

发布时间:2016-02-28   来源:运动常识    点击:   
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久坐者怎样松弛你的颈椎腰椎

    久坐不活动,最容易囤积脂肪的部位是小腹,做仰卧起坐有助于锻炼腹肌。可这项运动却不适合久坐之人。

    久坐不动的人,尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹,低头颈,腰背就像龙虾,长期弯曲,最易损害腰椎。

    年轻时身体强壮没什么异样。但等到了中年后,激素变化,身体状况变差,骨钙含量降低,骨科病痛就会凸现出来。

    平时运动少的人做运动有一个原则:处于休息状态时,身体哪个部位最松弛,就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。

    拿久坐的人来说,整个颈椎、腰椎都是弯曲的,仰卧起坐的动作是用手扶着头部,依靠腹肌力量,把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌,让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张,非常不适合久坐者。

    久坐的人最适合的运动是拱桥运动。动作要领是:脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部。一开始做动作有点难度,多做几次就习惯了,拱桥松弛了颈椎腰椎,多做几次会特别舒服。