便秘的表象在现在现已很遍及了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有关于女人便秘的药物广告。但谁都晓得“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。
下面一组专家关于这样表象推出了一套女人专用的便秘食谱，据说是依据亲自体会总结而成的，因此受到了很多人的期待。它们不仅能治便秘，据说关于减肥还有奇效。
1.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种质料拌在一同贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一同吃。福泽教师解说，紫菜富含丰厚的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能推进肠胃运动;芝麻则富含很多氨基酸、食物纤维和矿物质，能推进排便。
2.醋拌圆白菜
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一同倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜富含丰厚的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
3.醋腌莲藕
将莲藕焯一下，依据自己口味放入适当的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能铲除肠道污物、避免粪便板结、影响肠壁，避免便秘。
4.油焯海带豆
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其间参加盐、酱油、味精、葱花拌和均匀即可。海带富含丰厚的食物纤维，能够推进肠道蠕动、添加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能推进排便，丰厚的食物纤维则能够吸收肠内水分，使排便量添加。
![[办公室午睡枕]办公室午睡小常识 睡个好觉5妙招](http://www.eyoogo.com/upload/image/201303/20130326220803_2760.jpg)
![[办公室瘦腰的锻炼方法]办公室里的瘦腰瘦小腹攻略](http://www.eyoogo.com/upload/image/201207/20140905141950_8750.jpg)
