[瑜伽减肥的最好方法]减肥又丰胸的瑜伽方法

发布时间:2012-09-07   来源:减肥    点击:   
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减肥又丰胸的瑜伽方法

    

减肥又丰胸的瑜伽方法

    1)金刚坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地,手放在大腿上。

    2)第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面,双手距离与两肩打开的肩膀同宽,手指向前打开,起到支撑作用。

    3)随着吸气的时候把胸部推出去,金刚座姿势要保持不变,脚背贴在地上,手臂绷紧挺直,手掌与手臂保持直角。

    4)呼气,抬头向后仰,把肩膀尽量打开,胸部挺出去,拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。

    5)吸气,头部先慢慢复原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身体撑回来。

    6)两手手指用力,手掌一推指尖触地,收紧腹部慢慢的起来,整个身体处于放松状态。

    7)向前婴儿式放松,头贴在地上双手自然分在两侧,手背触地,调整呼吸。