明星减肥瘦身方法_饮食减肥瘦身方法

发布时间:2012-09-06   来源:减肥    点击:   
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饮食减肥瘦身方法

    

饮食减肥瘦身方法

      1、紫菜

    紫菜的营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝。

      2、柿干

    可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

      3、菠菜

    菠菜含有丰富的钾及维生素a和c,但是特别需要注意烹饪方式,因为菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

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饮食减肥瘦身方法

      4、豆苗

    绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

    5、红萝卜

    相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是要知道红萝卜的小脸功效后,相信很多人就会爱上红萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容

      6、西洋芹

    和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食。

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饮食减肥瘦身方法

      7、纳豆

    容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是健康、长寿的食物之一。

      8、芝麻

    新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等,对肌肤的光泽和弹性很有效,半熟时食用效果最佳。

      9、小鱼干

    柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效。

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      10、鸡肉

    去皮的净鸡肉虽然肉粗,但肉质瘦,是十分理想的瘦身食品。

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