[水煮菠菜能减肥吗]菠菜的减肥食谱与功效

发布时间：2012-09-03 来源：减肥点击：

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菠菜的减肥食谱与功效

菠菜减肥原理营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。

饱肚感餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。

纤维质多菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题朋友也可路路畅通。

营养丰富 250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖jm也有帮助。

菠菜的减肥食谱与功效

一）菠菜减肥食谱-菠菜配大虾 1）将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。 2）将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。 3）最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

二）菠菜减肥食谱-菠菜大蒜批 1）将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香， 2）然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀， 3）接着放在预先准备好的批皮中， 4）最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

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