[三时三餐]每周三餐保你必瘦的减肥食谱

发布时间:2013-06-16   来源:减肥    点击:   
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每周三餐保你必瘦的减肥食谱

    周一

    早:咖啡、苹果。

    午:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。

    晚:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

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每周三餐保你必瘦的减肥食谱

     周二

    早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

    午:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。

    晚:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

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每周三餐保你必瘦的减肥食谱

     周三

    早:乌龙茶、猕猴桃。

    午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。

    晚:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。

     周四

    早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。

    午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。

    晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。

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每周三餐保你必瘦的减肥食谱

     周五

    早:咖啡、苹果。

    午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

    晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

     周六

    早:麦片粥(一小碗)、橙子。

    午:煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

    晚:白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

     周日

    早:绿茶、苹果。

    午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。

    晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

    (注:如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)

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