三天减肥10斤|三天减9斤的餐单

发布时间：2013-05-14 来源：减肥点击：

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三天减9斤的餐单

第一天早餐：1 、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水2 、半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用3 、一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱午餐1、半碗金枪鱼肉2、一片烤肉3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水晚餐：1、90克瘦肉（约2两2、一碗绿豆沙3 、一碗熟红萝卜4、一杯香草雪糕5 、一个中等大小的苹果6 、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水

第二天早餐：1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水2、一个熟鸡蛋3、一片烤肉4、一只香蕉午餐：1 、一碗金枪鱼肉2 、五块咸苏打饼3 、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水晚餐：1 、两块牛肉片或两条热狗肠2 、半碗熟红萝卜3 、一只香蕉4 、一碗卷心菜或者绿椰菜花5 、半杯香草雪糕6 、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水

三天减9斤的餐单

第三天早餐：1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水2、五块咸苏打饼3、一片重约28克的芝士4、一个苹果午餐：1 、卤水蛋一个2、一片烤方面包3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水晚餐：1、一碗金枪鱼肉2 、一碗红萝卜3、一碗椰菜花4、一碗西瓜肉或香瓜肉5、半杯香草雪糕6 、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水