[小动作心理学]小动作让你实现小热量的瘦身

发布时间:2019-01-05   来源:减肥    点击:   
字号:

小动作让你实现小热量的瘦身

    日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让活动成为生活中一部份,当做养成规律运动前的热身。

    轻松消耗100卡热量

    以60公斤体重的人而言:

    准备三餐

    别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

    上楼梯

    只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦。

    下楼梯

    只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

    种植花木

    在家中种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

<上一页12下一页>

小动作让你实现小热量的瘦身

    拖地

    拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

    扫地

    用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦。

    逛街

    不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

    日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让活动成为生活中一部份,当做养成规律运动前的热身。

    当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信

<上一页12下一页>