瘦身食谱一日三餐|熊黛林瘦身食谱 有机谷物沙拉

发布时间:2019-01-02   来源:减肥    点击:   
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熊黛林瘦身食谱 有机谷物沙拉

    lynn近日就爱上大热的有机食材,与大家分享她的健康食谱。这款用“印地安麦”做主要材料的沙律,美味之余更含非常丰富的蛋白质、矿物质和维他命。lynn笑说:“很容易做的。卡路里低之余,印地安麦很饱肚感,最合我们这些工作不定时又爱靓的女孩子。”

    成份:

    印地安麦(quinoa即藜麦)半杯

    车厘茄(切半)半杯

    新鲜薄荷及罗勒 一杯

    青瓜(切片)一条

    柠檬汁 半杯

    橄榄油 半杯

    日本酱油 一杯半

    海盐或胡椒 适量

    做法:

    1.将印地安麦浸于水中约2-3小时,然后清洗干净。

    2.把浸湿的印地安麦置于薄布上,并放置在过滤器中,过夜,直至麦粒发芽及释出所有营养价值。

    3.将印地安麦粒、车厘茄车厘茄青瓜层叠上,并以适量日本酱油、海盐、柠檬汁作调味。

    4.最后,伴上薄荷及罗勒叶即可。

    减肥原理:

    印地安麦(quinoa)有“有机谷类之后”之称,源自南美洲安第斯山脉,属完全有机种植,含钙质、铁质、维他命b及e,比普通谷类高出双倍的蛋白质,已经8种人体无法自行制造的氨基酸。用于肌肤有烧脂去水肿功效。