[冬季怎么减肥]冬季想减肥 多吃九食物超有效

    有没有发现，现在不止女人喊着要减肥，很多男士也悄悄的参加了减肥大军。当我们大部分人平常听到减肥，很多人首先想到的应该是节食，但是由于节食很痛苦，所以真正能坚持的人并不多。现在是冬季，我们想减肥吃什么食物呢?

    近期高晓松减肥20公斤，很多小伙伴都很羡慕吧，那冬季减肥吃什么食物呢?下面让我们一起来了解下冬季减肥吃什么食物。

    红豆素有利尿排湿的作用，是美容圣品。陈皮可助消化，清除淤积宿便。两者都有排毒功效，亦是减肥的佳品。红豆和陈皮的功效都在中医书籍上有详细的记载，尤其以红豆的功效最为实用，不仅促进心脏的活力，富含丰富的维他命，更可治疗因走路过久或站立过久引起的脚肿。下面一起去认识下冬季减肥吃什么食物。

    冬季减肥吃什么食物呢?

    山药：

    味甘而性平，《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

    冬瓜：

    味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：欲得肥者，勿食之。由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。

    魔芋：

    不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻（又称魔芋），是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。

    番茄：

    一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命b群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

    即食麦片：

    麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

    茶叶：

    有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。

    酒酿和枸杞：

    酒酿和枸杞在丰胸食品中是非常传统和有名的。其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素对乳腺的发育很有利。鹌鹑蛋富含蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，尤其是蛋黄中的胆固醇非常有助于乳房的发育。枸杞子则具有滋补肝肾的功效，同时它也是一种很好的美容药膳。

    海带：

    性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

    赤小豆：

    性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥，尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。

    以上就是为大家介绍的冬季减肥吃什么食物，希望对大家了解冬季减肥吃什么食物有所帮助。