[减肥时吃的健康零食]6种健康减肥零食 让你越吃越瘦

    说到减肥，许多女性就想到节食，至于零食，更是克制自己，有多远离多远。其实，只要在合适的时间选择正确的零食，零食也可以变身为最有效的减肥食品，帮你健康减肥。

    1、西梅

    传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维c之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴mm们不可错过的健康减肥食品。

    2、青梅

    西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。

    3、葡萄干

    葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素c和e。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。

    铁质的含量也很丰富，有效减缓贫血症状，还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

    4、花生

    花生中富含的维生素b2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

    科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

    5、海苔

    通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素b族，据说还能抗癌。

    6、南瓜子和开心果

    南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

    提示：

    知道有能减肥的零食吃，你肯定特兴奋吧。不过，也不要以为它们就是万能的哦。吃零食还是应该有三大注意呢。

    1、吃零食应该在两顿饭之间吃，不要在接近正餐时吃，以免影响食欲。

    2、临睡前不要吃零食，睡前吃零食会增加肠胃负担，影响睡眠，另外睡前吃零食如果不注意刷牙，容易发生龋齿。

    3、看电视时尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不觉地吃进太多的小食品。看电视多的mm容易发胖与边看边吃零食不无关系。