【冬季减肥食谱方法】冬季减肥食谱大全冬季减肥的最佳推荐

    想减肥吗？在这个冬季，想减肥吗？在冬季减肥，碰上这寒冷的天气，再加上厚厚的棉衣，就缺少做运动减肥的机会了；而且在这个年关，手头也有些紧张，要做个手术，或者买些减肥药来减肥，也是很难的。所以，在这个冬季，就向你推荐冬季减肥食谱，冬季最有效的减肥方法。既可以让你饕餮一冬，还可以减肥，何乐而不为呢？那么，冬季减肥食谱有哪些呢？ 冬季减肥食谱的总体安排

    冬季减肥食谱，首先就说说，它的总体安排计划吧。

    １、冬季减肥食谱总原则

    当然，由于冬季的运动量比较少，所以，冬季的饮食量，都是比较小的。但是，冬季减肥食谱，在营养上，一定要丰富，千万不能怠慢自己。

    ２、早餐

    冬季减肥食谱，在早餐的安排上，得特别注意。虽然，不少的人，都喜欢在早晨的时候，窝在被子里面不出来。但是，对于冬季减肥来说，还是应该坚持吃早餐的。一般来说，以一杯牛奶，一个水果为宜。

    ３、午餐

    冬季减肥食谱，最重要的还是午餐。午餐营养不但要丰富，还要均衡，不能过多，也不能过少。而且，对于不同的人来说，体重条件的不同，运动量的不同，往往也会导致午餐热量安排的各不相同。所以，冬季减肥食谱，在午餐安排上，绝对不能直接模仿其他人的。

    ４、晚餐

    冬季减肥食谱的晚餐，也应该清淡一些。吃到七八分饱的样子，就可以了。但是，绝对不可以在饭后，又吃其他的零食。

    ５、睡前

    睡前，一个小时之内，不要吃东西，不要喝茶，以免影响睡眠质量。 几个比较好的冬季减肥食谱

    冬季减肥食谱的总体安排，已经说完了。现在，就说说几个比较好的冬季减肥食谱吧：

    １、第一个食谱

    早餐：脱脂牛奶一杯，烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗；

    午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼，水煮青菜各一份；

    晚餐：晚餐可以自配，但是食用淀粉类和肉类，应该少吃一些。

    ２、苹果餐

    早餐：一瓶牛奶，一颗白煮蛋；

    午餐到晚餐：从中午１２：００开始，直至晚上８：００，每２小时吃一个苹果，一共五个； 冬季减肥食谱中的主角

    在冬季减肥食谱之中，可不要过于克制自己。自己心情不好，一肚子的气，就会憋在里面，这样，减肥的效果，就不会出来了。所以，在冬季减肥的时候，也可以多吃一些自己喜欢吃的食物，比如以下几种食物，会不会让你胃口大开呢？

    １、乳香田园蔬菜

    【材料】牛奶２４０㏄，鲜奶油少许，乳酪丝少许，青花椰菜１００公克

    【营养】热量１８８大卡，脂肪１２公克，蛋白质８公克，碳水化合物１２公克。

    ２、乳香茄汁虾

    【材料】草虾４尾，圣女蕃茄４个，牛奶１２０㏄，蒜泥１茶匙，蕃茄酱１汤匙，高汤２汤匙，酒少许。

    【营养】热量１６４大卡，脂肪８公克，蛋白质１６公克，碳水化合物７公克

    冬季减肥食谱，就是以上这些内容了。如果多做做室内运动的话，相信减肥的效果，会更加明显。