【保持良好的睡眠英语】良好的睡眠是如何做到的

发布时间:2019-04-07   来源:美容    点击:   
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良好的睡眠是如何做到的

    睡眠对每一个人来说都很重要。那如何拥有良好的睡眠呢?有哪些改善的方法?下面就来具体的了解一下。

    1、红枣

    红枣含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

    2、蜂蜜

    蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。

    3、莲子

    莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

    4、龙眼

    龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。

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良好的睡眠是如何做到的

    5、小米

    小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

    6、葵花子

    葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

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