中老年人保险_夏日中老年人要注意养生

发布时间:2018-06-09   来源:老人养生    点击:   
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夏日中老年人要注意养生

    炎炎夏日来临,老年人最难熬的季节,如何通过饮食和调理来达到养生呢?1

    要吃清淡的饮食。夏季老年人胃口和消化功能变弱,老年人要多吃瓜果,蔬菜,豆制品,不吃变质食物,以免伤脾胃。

    老年人要保证午睡。夏天天气燥热,可以早起趁凉做点运动,中午补个觉,可以保证充足的精力。

    可以在傍晚适当散步,不要过量运动。尤其不要在烈日下运动。

    不要打牌坐的太久。久坐伤身,老年人喜欢坐在院子里打牌,建议不要做得太久,过会起来走动走动,保持循环畅通。

    保持平静愉悦的心情。心静自然凉,只要保持良好的心态,也许夏天不是那么难熬。