道家养生法_分享八种道家养生术

    了解道家道教养生学的要旨和精神，并兼顾道家道教的生命观与养生术，贯通养生学的历史与理论.对于道家道教养生术的论述，既全面又贴近生活，如动功与静功、外丹与内丹、医药与饮食、房中与起居，语言文字通俗明白，生动形象，有较强的知识性与趣味性，可谓深入浅出，化玄妙为直白。下面就为大家介绍八种道家养生术。拍打头颈 踮脚健身 大呼大吸 太乙站桩 女性驻颜 导引术-夹鼻 梳顶 拉耳步骤/方法1　1.拍打头颈法：防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。方法：坐于椅子上或站立，平视前方。然后举起双臂，用双掌拍打颈部，左手拍打左侧部，右手拍打右颈部。从后颈开始，逐渐向上拍打，一直到前额部，再从前额部往后拍打，反复5-8遍。晨起与临睡前可各做一次。.踮脚健身法：适合在办公室久坐的人，可缓解下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。方法：脚跟抬起离地面1厘米，用力着地，1 秒钟内不得多于1次，30为1 组，休息5-10秒钟。每次锻炼1-2分钟，每天锻炼3-5次。.大呼大吸法：调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性.病、疑难.病均有一定的疗效。方法：用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。.太乙站桩功：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前（女性右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。.女性驻颜法：经常这样做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，想象皮肤变得光滑了， 再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。.导引术-夹鼻：七窍通畅，气血流通，平衡机体，给大脑加压。深吸一口气后，闭口，用双手掌缘夹住鼻部，向外出气，待气灌到内耳膜充满后，将双手突然放开，同时鼻喷气，使气到两眼、两耳、口腔、两鼻孔，做9次。.梳顶：可以使百脉调和，改善头部末梢血液循环和大脑供血，活跃大脑生理功能。方法：十指如耙，如梳头状从前发际梳到后发根，从前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑“风府穴”到“大椎穴”。然后左右梳顶，前后左右各9次。.拉耳：可以增强听力，治疗耳鸣和中耳炎，同时对激发、开发小脑，使骨髓充足。方法：将双掌根用力挤压耳部，不留一丝缝隙。然后猛然拉开，能有开啤酒瓶一样的“砰”声，反复9 次。