10个月宝宝发育指标|10个坏习惯影响睡眠

发布时间:2019-04-07   来源:养生百科    点击:   
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10个坏习惯影响睡眠

    要想拥有一个良好的身体,良好的睡眠是必不可少的。那我们怎样才能拥有一个良好的睡眠呢?有哪些因素会影响到我们的睡眠呢?下面就来介绍会影响睡眠的10个坏习惯。

    一、对着风睡

    人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

    二、坐着睡

    有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了。因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。

    三、睡前生气

    发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

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10个坏习惯影响睡眠

    四、睡前饱餐

    睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说胃不和,则卧不安。

    五、睡前饮茶

    茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

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