①每天走路要>6000步。②翻日记,看看让你高兴的往事,保持血压平衡。③保持每天吃4瓣大蒜。④多吃芹菜。⑤尽量少喝含糖饮料。⑥多吃土豆和茄子补充钾。⑦每天喝牛奶补钙。⑧一定要戒烟戒酒。⑨每天不超过5克盐。⑩吃柠檬补充维生素c。