怎样预防颈椎增生_司机怎样预防颈椎病好

发布时间:2015-11-20   来源:疾病信息    点击:   
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司机怎样预防颈椎病好

    司机怎样预防颈椎病好?某杂志对 广州近1.1万名司机的健康状况进行调查发现:75%的人超重、肥胖,85%的司机患有3种或3种以上疾病,如脂肪肝、高血脂症、颈椎病、高血压等。颈椎病已成为司机的职业病之一。那么,司机怎样预防颈椎病好呢?

    司机怎样预防颈椎病好?

    要预防颈椎病,必须要知道它的病因。据了解,此次调查的对象是年龄在20岁到60岁的司机,包括公交车、出租车司机等职业驾驶者,也有每天驾驶时间超过2小时的有车族。调查发现,颈椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。对于车主来说,身体前倾的坐姿很容易使车主的脊椎生理弯曲处于一种紧张状态,而且眼睛紧盯前方脖子挺直,容易导致颈部肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀。

    此外,部分车主开车时有一些个人习惯,如喜欢把座椅调得很高,要颔首才能看清前方的路况,这样容易使颈椎负荷加大,从而患上颈椎病。

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司机怎样预防颈椎病好

    司机怎样预防颈椎病好?

    ,车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动。主要有以下几种:

    1.把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。

    2.将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

    3.头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。

    4.也可以选择合适的汽车头枕,让颈椎处在一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕,可随座椅自动调节,使颈椎得到更好的保护。

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