预防感冒的食物|哪些食物可以预防感冒

发布时间:2017-04-09   来源:上火饮食    点击:   
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哪些食物可以预防感冒

    日常生活中难免有些小感冒小不适,其实感冒后不一定要吃药,健康有道网(jkyd.net)身边有一些朋友一有感冒的症状就立刻大把大把的吃感冒药,久而久之身体对感冒药产生抗体,现在身体药底子不仅变高了,而且一旦感冒最少也要一周才能治好。其实感冒起初完全可以依靠身体的自身体抗力来治好的,有时候身体不能抵抗是因为身体中缺乏抵抗感冒的维生素,下面就告诉大家一些可以帮助身体抵抗感冒的维生素。希望朋友们不要像哪些朋友一样。富含锌的食物

    研究表明,锌元素是不少病毒的“克星”。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效,专家们用锌剂治疗流感已取得良好效果。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,其机理是:

    ⑴锌元素能直接抑制病毒增殖;

    ⑵锌增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。

    此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用。富含维生素c的食物

    vc能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸,半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员———抗体合成的必需物质,故vc有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。国外有人试用vc每日3克口服预防感冒,亦证明给孩子适当多吃一些富含vc的食品是有防病效益的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充vc的好食品。富含铁质的食物

    研究发现,体内缺乏铁质,可引起t—淋巴细胞和b—淋巴细胞生成受损,表现为数量和质量下降,吞噬细胞功能削弱,天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正,恢复正常,达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多,特别是铁强化食品,一是避免破坏微量元素间的平衡,降低锌、铜等的吸收率,二是过多的铁贮于体内,可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。