[妇女一般什么年龄停经]停经妇女多跳舞 可巧防妇科疾病

发布时间:2019-01-09   来源:怀孕饮食    点击:   
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停经妇女多跳舞 可巧防妇科疾病

    停经后的妇女更要加强锻炼,不要以为经期停了妇科疾病就远离你了。每天有意识地坚持锻炼不仅可以强身健体,还能有效地预防妇科疾病。根据调查研究显示,停经后妇女如果每天走路1小时,患乳腺癌的风险就会降低。

    哪些运动可以预防妇科病

    跳舞

    变化多姿的舞步可以让你的盆腔、腹腔肌得到改善,平时锻炼不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼,从而对生殖系统有利,可以起到预防妇科疾病的效果。

    游泳

    游泳也是预防妇科病不错的选择。相对舞蹈来讲,游泳对关节的冲击力要小得多。游泳时人体几乎是平躺于水中,盆腔会接受到水的压力,腰腹肌乃至全身都会得到锻炼,而水中腹式呼吸对女性也很有好处。

    仰卧起坐

    仰卧起坐可治疗和缓解妇科病。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。

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停经妇女多跳舞 可巧防妇科疾病

    太极拳

    太极可谓是中国的瑜伽,一招一式的动作同样对呼吸有着极高的要求,讲究呼吸调控的太极拳,同时又含有不少下蹲、转身等动作,能锻炼腹腔肌肉。女性选择打太极拳可以锻炼盆腔。

    妇科一般来说,能锻炼盆腔和腹腔的运动,对预防妇科疾病都有一定作用,但是运动时一定要做好热身和自我保护。

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