孕妇怀孕前三个月注意事项_孕妇在怀孕初期饮食注意事项

发布时间:2014-03-28   来源:禁忌    点击:   
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孕妇在怀孕初期饮食注意事项

    食材食谱热量:303.5(大卡)

    主料 夏威夷果仁 100g 冬笋粒、芦笋粒 各100g

    一)孕1~4周

    营养需求:孕期的营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等,同时注意在饮食上加强对叶酸的摄取,另外要注意多吃一些能够预防胎儿畸形的食物。

    不要偏食:妊娠期间,胎儿需从母体摄取大量的养分供自己成长。如果妈妈偏食,容易产生胎儿营养不均衡的情况。准妈妈要尽量安排好每天的饮食生活,养成均衡、良好的饮食习惯,尽量将食物烹调得美味可口,增进食欲

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孕妇在怀孕初期饮食注意事项

    1、不要吃受污染食物

    2、不要吃过多的酸性食物

    3、不要吃含有弓形虫的食物

    4、不要过量吸取维他命a

    5、金枪鱼、鳕鱼及狭鳕等罐头海产品

    补充叶酸食谱推荐:1、三花汤 2、软炸鸭肝 3、什锦蛋羹 4、炒木须肉

    

    二)孕5~8周

    营养需求:孕吐是孕早期的正常生理反应,准妈妈可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物,少食多餐,宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘。

    早孕反应的饮食原则:既要减轻胃肠道负担,减轻呕吐症状,又要保证各种营养素的摄入

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孕妇在怀孕初期饮食注意事项

    1、不要强迫自己进食;

    2、稍微改变饮食习惯;

    3、孕妇要有充足的水分;

    4、孕吐和心情有密切的关系

    常用食谱推荐:1、健胃萝卜汤 2、砂仁鲫鱼汤 3、陈皮卤牛肉 4、椰汁奶糊

    三)孕9~12周

    营养需求:此时准妈妈的早孕反应已逐渐减轻,胎儿发育也增快,此时需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多吃富含上述成分的食品,如肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品的食物的供给,多吃一些蔬菜和水果,以补充维生素。

    准妈妈在孕早期,想吃的食物千奇百怪,没关系,由于孕吐的影响,怪异的胃口也是可以接受的,一般来讲,上述现象在怀孕3个月之后就会消失

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孕妇在怀孕初期饮食注意事项

    宜吃的食物:

    生姜:缓解早孕反应,预防感冒 芝麻:润肠通便,治疗孕期便秘

    香椿:健脾开胃,增进食欲

    鸭肉:滋阴补血,消水肿

    草莓:润肺生津,健脾和胃

    萝卜:下气宽中,缓解便秘症状

    花生:防妊娠高血压和产后缺乳

    莲藕:收缩血管,止血

    常用食谱推荐: 1、夏威夷果仁笋粒鲜虾 2、雪花豆腐羹 3、杞子二肚汤

    
注意事项

    禁忌1:山楂果及其制品

    禁忌2:进食热性的食物

    禁忌3:爱吃刺激性食物

    禁忌4:加工及罐头食品

    禁忌5:未经煮熟的食物

    禁忌6:大补元气之食品

    禁忌7:性热刺激的调料

    禁忌8:当心某些水产品

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