冬季益气补血茶|冬季补血可常吃花生和红糖

发布时间:2017-10-17   来源:禁忌    点击:   
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冬季补血可常吃花生和红糖

    补血最有效的方法就是食补,朋友这时应该多吃一些富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B6的食物,如花生、红枣、枸杞、桂圆、核桃、猪肝、猪血、海参、鲜虾、菠菜、鸡蛋等,这些食物不仅营养非常丰富,同时还具有非常好的补血功效。

    1、葡萄

    推荐补血食疗——葡萄甘蔗汁材料:葡萄200克、甘蔗1根。

    做法:

    1、葡萄洗净,去皮、子;甘蔗去皮,榨汁。

    2、将葡萄放入搅拌机,倒入甘蔗汁一起搅碎即可。饮用时可加入冰块。美颜功效:甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的元素,尤其是含铁质最多,与具有补血作用的葡萄搭配,补血效果更佳。

    2、花生

    推荐补血食疗——花生衣红枣汁主料:花生仁(生)100克,枣(干)50克辅料:赤砂糖15克

    做法:

    1、花生米用温水泡半小时,取皮。

    2、枣洗净后温水泡发。

    3、枣与花生米皮同放铝锅内,倒入泡花生米水,加清水适量,小火煎半小时。

    4、捞出花生衣,加适量红糖即成。功效:养血补血,适用于身体虚弱及产后、病后血虚以及营养不良性贫血、恶性贫血。

    3、红枣

    推荐补血食疗——蜂蜜红枣茶蜂蜜红枣茶不仅味道清香怡人,更是一款女性养颜补血的最佳饮品。原料:去核红枣、蜂蜜适量

    做法:

    1、将红枣洗净加适量水(没过板枣)用大火煮开,转小火煮至水分蒸发,红枣烂软;

    2、用打蛋器将红枣捣碎,放凉;

    3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中;

    4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀,放入冰箱中冷藏即可;

    5、吃时取适量蜂蜜红枣,用温水调匀饮用即可,也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

    4、红糖

    推荐补血食疗——红糖蛋糊

    2勺红糖,1个鸡蛋,1小勺淀粉。把多有材料放在碗里,搅拌均匀,再加沸水边冲边拌即可。关键是在开水搅拌时一定要有力而且动作要快。大家都知道,红糖是女性的保养品,有健脾暖胃、活血散寒的效用,还能有效缓解女性因受寒体虚所致的痛经。

    不过好东西也要食而有道,每天15克就行。