[如何预防失眠]夏天预防失眠的发生要了解的禁忌

发布时间:2012-11-17   来源:禁忌    点击:   
字号:

夏天预防失眠的发生要了解的禁忌

    在我们的日常生活中有很多人都受到了失眠的困扰,无论是年轻人还是老年人,都有可能患上失眠,那么我们在生活中就要注意预防好失眠了,有什么方法呢?

    1、保持稳定的情绪

    要想保证睡眠安稳、舒适,必须是心情愉快,平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

    2、忌肥腻之物

    中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因,故有“胃不和则卧不安”的说法,生活中常常会遇到大吃一顿后,晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。

    3、忌兴奋刺激之物

    对于失眠患者来说,睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠,但过量会导致兴奋作用,使人难以入睡。另外,抽烟会越抽越兴奋,使睡意全消。

    4、忌补阳助火的中药

    补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的,如鹿茸、海马等,这类要能助阳生火,造成病情加重。

    上面的就是为大家介绍的防治失眠的方法,失眠对身体的影响是很大的,所以大家在生活中一定要注意护理自己的身体,如果身体有不适的症状要及时治疗。